Afspænding mod smerter, stress og søvnvanskeligheder
- findes også på YouTube
Grundlæggende
afspænding 16:48
Afspænding til at falde i søvn
på
15:44
Nye på denne sideFantasirejse - en tur i skoven 13:56
Meditation - slip tankerne 19:59
Tale: Søren Frølich
Musik: Stig Møller, guitar
Ved
at klikke på titlerne åbnes Dropbox, hvorfra de kan afspilles
eller hentes ved at benytte download-knappen. Dette virker
desværre ikke i alle mobil-browsere, brug evt. en computer eller hør de
to første på YouTube.
Disse indspilninger rummer instruktioner til dyb afspænding ledsaget
af specielt komponeret musik.
Indspilningen er udviklet til brug som smertebehandling, men den kan
også bruges til at modvirke andre former for stress,
finde ro i sindet og at falde søvn på.
Find et sted, hvor du kan være uforstyrret i 20 minuttet.
Læg dig eller sæt dig godt til rette.
Luk evt. øjnene.
Du skal ikke gøre dig umage for at føle eller tænke noget bestemt, men
lyt og lad bare det ske, der sker.
Der bruges en blanding af kendte afspændings- og meditationsteknikker,
der har vist sig at kunne virke godt for forskellige mennesker.
|