Afspænding mod smerter, stress og søvnvanskeligheder

Disse indspilninger rummer instruktioner til dyb afspænding ledsaget af specielt komponeret musik.
Indspilningen er udviklet til brug som smertebehandling, men den kan også bruges til at modvirke andre former for stress,
finde ro i sindet og at falde søvn på.

Find et sted, hvor du kan være uforstyrret i 20 minuttet.
Læg dig eller sæt dig godt til rette.
Luk evt. øjnene.
Du skal ikke gøre dig umage for at føle eller tænke noget bestemt, men lyt og lad bare det ske, der sker.

Der bruges en blanding af kendte afspændings- og meditationsteknikker, der har vist sig at kunne virke godt for forskellige mennesker.
Musik: Stig Møller, guitar

Mappe på Google drev
Grundlæggende afspænding               16:53
Afspænding til at falde i søvn på          15:16

Indspilningerne kan afspilles ved at klikke på dem, og downloades ved at højreklikke og vælge "Gem link som.." eller tilsvarende.

Lydsporene findes også på YouTube:

Afspænding (grundlæggende instruks med musik)

Afspænding til at sove på